După ce ne-am concentrat pe numărarea caloriilor și pe arderea lor prin mișcare, constatăm că pierderea în greutate rămâne o provocare. Cu cât efortul fizic este mai mare, cu atât apetitul crește. Hormonii sunt cei care influențează distribuția grăsimilor și silueta, nu doar voința individuală sau alimentația, informează Știrile ProTV.
Insulina este principalul hormon responsabil de transformarea caloriilor în grăsimi, fiind stimulată de consumul de dulciuri, carbohidrați și fructoză. Deși curele de slăbire pe bază de proteine oferă rezultate rapide, acestea nu pot fi menținute pe termen lung fără riscuri. Un aport proteic excesiv poate provoca acidoză, probleme renale, decalcifieri osoase și stări de iritabilitate.
Soluția recomandată pentru o siluetă armonioasă și o stare de sănătate optimă este consumul ridicat de legume. Acestea conțin în mare parte apă, fibre, vitamine și minerale cu valoare calorică redusă. Stomacul reacționează la volum și greutate, nu la numărul de calorii, iar legumele oferă sațietate și umplu stomacul fără riscuri pentru greutatea corporală, carnea, peștele și grăsimile trebuind să devină ingrediente minoritare în farfurie.
